如果您不想继续实习，可以按照以下步骤和注意事项来撰写一份申请书：
步骤：
标题 ：在申请书第一行正中书写标题，字体稍大。称呼：
在标题下空一两行顶格写出接受申请的人名称，并在称呼后面加冒号。
正文
动机和理由：重点阐述不想实习的原因，可以分点或分阶段说明。
表达决心：说明自己的决定是经过深思熟虑的。
结尾：
可以写上“此致——敬礼”等表示敬意的话。
落款：
署上申请人姓名和成文日期。
注意事项：
态度诚恳：在申请书中表达出对实习机会的感激，并说明不想继续实习的原因。
理由充分：提供充分的理由，使领导或老师理解您的决定。
遵循程序：按照实习协议或学校的要求，正式提交申请，并等待回复。
示例：
```
尊敬的[领导姓名]：
您好!
我是[您的姓名]，于[开始实习的日期]开始在公司[实习公司名称]进行实习。首先，我要感谢公司给予我这次宝贵的实习机会。然而，经过这段时间的实习，我发现[简要说明不想继续实习的原因，如：实习内容与我的专业或兴趣不符、家庭原因、个人职业规划等]。
经过深思熟虑，我决定申请结束实习，并对此表示诚挚的歉意。我理解这可能会给公司和团队带来不便，但请相信，我做出这个决定是经过认真考虑的。
在此，我承诺在实习结束前，我会尽力完成分配给我的任务，并保证工作的顺利进行。
再次感谢公司给予我的机会，并祝愿公司未来发展蒸蒸日上。
此致
敬礼!
[您的姓名]
[您的联系方式]
[日期]
```
请根据您的实际情况调整上述模板内容。
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