【来源：杭州日报】
你最喜欢和另一半一起做的事情是什么呢？
这里有一件非常适合情侣约会的项目，既能锻炼身体，又能增进感情，那就是：一起散步！
心理学研究发现，在自然环境中步行不仅有利于身体健康，更是提升心理幸福感的有效方式。每天坚持步行30分钟以上，不仅能显著降低心血管疾病和肥胖等慢性病的风险，还能带来更好的情绪状态和心理韧性。
而且跟伴侣一起并肩散步，不仅效果更好，还有很多你完全想不到的好处哦！
好处一：双人同行，更易坚持
我们都知道多运动对身体好，但是真正能长期坚持下来的人并不多。根据我国国家国民体质监测中心发布的《2020年全民健身活动状况调查公报》，我国经常参加体育锻炼的成年人比例仅为30%左右。
一项发表在《国际健康促进与教育杂志》的研究邀请了31对夫妻参与两个月的共同步行计划。结果发现，因为有了伴侣的陪伴，他们更愿意佩戴计步器并完成每日目标，每周的平均运动时间增加了58分钟，体质指数（BMI）也有了明显的改善。
这是因为当我们独自运动的时候，动力的来源是比较单薄的，比如只是想让自己体型更好看、体检报告里少出点问题等，就很容易因为外界干扰或自身情绪波动等因素而放弃运动。而爱人的陪伴不仅给我们增加了动力来源，同时也是一种非常重要的社会支持资源，能让我们更加愿意坚守承诺，也更愿意排除困难阻碍来完成目标，从而有效地激发和维持我们的行为改变。
所以，要是觉得自己一个人坚持不下来，就邀请你的伴侣跟你一起散步吧。
好处二：走着走着，感情就更近了
随着恋爱关系变得稳定或步入婚姻，很多人都会变得越来越少跟伴侣出去约会，这也很正常，毕竟热恋期的时候看对方怎么都看不够，而对于“老夫老妻”来说，过度约会多数人会觉得不太适应。
但是，约会其实对于维护感情特别重要。心理学研究指出，大多数婚姻关系的质量在头十年里都会呈现持续下降的趋势，而要让爱情持久“保鲜”，就必须经常有意识地创造积极的互动体验。
那么，有没有一种既不会显得矫情，又很能增进感情的日常约会方式呢？
没错，还是和伴侣一起散步！
好处三：身体同步让彼此更亲密
你有没有注意过，两个关系比较好的人一起走路的时候，步伐会不自觉变得一致？在心理学中，这种现象叫做人际同步，指的是人们在进行社交互动时，往往会自发地在时间、空间和形式上产生身体动作的同步，例如走在一起会逐渐步调同频，观看表演的观众会一起鼓掌，一群人打节拍会越打越齐等等。
有研究表明，人们更倾向于与自己喜欢的人产生同步，而且，通过与别人产生身体同步，又能反过来增强彼此之间的良好印象、情感联系、信任感和合作意愿等。尤其是对于那些本身就已经建立信任关系的人来说，不仅身体同步更明显，双方的信任关系也会进一步加强。
因此，如果你想与伴侣变得更亲密，或者有喜欢的对象，不妨经常约Ta出来散散步吧！
结语
对于亲密关系来说，最重要的其实是双方都能享受彼此陪伴的过程，与对方一边携手同行，一边体验生活与爱情的美好。
来源 科普中国
编辑 谢珂 贾凯 审核 杜海锋 陈洁
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